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요즘같이 매서운 추위가 찾아오면 시리고 찬 손발 때문에 고통받는 사람들이 많이 있습니다. 아마 많이 들어 본 단어인 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병을 말합니다. 수족냉증은 주로 손과 발이 차갑기 때문에 많은 사람들이 손과 발에 문제가 있는 것으로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 문제는 위장과 혈관에 있습니다. 오늘 RedFriday에서는 수족냉증의 원인과 예방에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 수족냉증의 원인 수족냉증은 혈액 순환이 원활하지 않아 발생됩니다. 심장에서 손과 발끝으로 혈액을 제대로 보내지 못하면 손과 발끝에 혈액이 부족해지고 자연스럽게 차가워지는 것이지요. 위장이 약화되면 건강한 혈액을 생성하는 것이 불가능하고 신진대사가 ..
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치명적인 합병증을 유발하는 고혈압은 매년 전 세계적으로 900만 명 이상의 생명을 앗아가고 있습니다. 우리나라 30대 이상 성인의 25%가 갖고 있을 정도로 흔하지만 오랜 기간 방치하면 뇌졸중, 신부전, 심부전, 당뇨병 등 합병증이 생길 수 있는 무서운 병입니다. 이런 고혈압을 예방하기 위해서는 식단 조절과 꾸준한 운동이 필수적입니다. 오늘은 고혈압 예방에 좋은 음식 7가지를 RedFriday와 함께 알아보겠습니다. 1. 시금치 시금치에는 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어 있을 뿐만 아니라 칼로리가 낮고 식이 섬유소가 풍부합니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시켜 줍니다. 출처 : Pixabay 2. 다크초콜릿 초콜릿은 건강을 해치는 음식으로 ..
우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료 중에는 실온보다는 냉동실에 보관해야 더 좋은 식품이 있습니다. 얼리면 더 많은 영양분을 섭취할 수 있고, 맛과 식감도 그대로 살릴 수 있습니다. RedFriday에서 냉동으로 보관하면 더 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 두부 두부는 얼리면 더 좋아지는 대표적인 식품 중 하나입니다. 두부 표면에 뚫린 구멍을 통해 수분이 빠져나가면서 두부 속에 있는 단백질이 응축되면서 함량이 무려 6배나 증가됩니다. 2. 블루베리 블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정될 만큼 몸에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 블루베리를 얼리면 황산화 물질인 안토시아닌의 농도가 더욱 증가하여 황산화 성분이 더 진해지고 풍부해집니다. 3. 시금치 시금치는 우리 몸에 필요한 비타..
